Πότε πρέπει να χρησιμοποιούνται;
Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που πολλοί αθλητές, επαγγελματίες και μη, χρησιμοποιούν θερμαντικές αλοιφές, αντικαθιστώντας την προθέρμανση με μια απλή επάλειψη, με αποτέλεσμα είτε τη ρήξη των ινών ενός μυός, ή μιας ομάδας μυών, είτε τον τραυματισμό κάποιου συνδεσμικού ιστού. Οι τραυματισμοί αυτοί είναι ιδιαίτερα συνήθεις, ειδικά στο πλαίσιο αθλητικών δραστηριοτήτων, όπου οι επιβαρύνσεις είναι τουλάχιστον υπομέγιστες. Κυρίως προκαλούνται από την αμέλεια των αθλουμένων να κάνουν σωστή προθέρμανση.
Η πρόληψη των τραυματισμών είναι ένα θέμα που απασχολεί την αθλητική και ιατρική επιστήμη εδώ και πολλά χρόνια, ενώ αφορά ένα σύνολο από εφαρμογές, τις οποίες καλούνται να εφαρμόσουν οι καθηγητές φυσικής αγωγής στους αθλούμενούς τους, προκειμένου οι τελευταίοι να να μην τραυματιστούν. Οι θερμαντικές αλοιφές είναι φαρμακευτικά προϊόντα, τα οποία κατασκευάστηκαν για να βοηθήσουν στη μυϊκή αποκατάσταση ύστερα από τραυματισμό ή έπειτα από έντονη προπόνηση. Σε καμία περίπτωση, λοιπόν, δεν αντικαθιστούν την προθέρμανση. Η προθέρμανση λειτουργεί έτσι, ώστε να δώσει στον οργανισμό που ετοιμάζεται να δεχθεί φορτία τη δυνατότητα να αντεπεξέλθει. Προετοιμάζει όχι μόνο το μυοσκελετικό, αλλά και όλα τα υπόλοιπα συστήματα για αυτήν τη διαδικασία, κάτι που δεν κάνουν οι θερμαντικές αλοιφές. Τα προϊόντα αυτά θερμαίνουν το σώμα κυρίως στο σημείο επάλειψης με τη μεταφορά ποσότητας αίματος, το οποίο με τη σειρά του τροφοδοτεί το συγκεκριμένο σημείο με τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία. Παρ' όλα αυτά, βάσει θερμομετρήσεων, το εσωτερικό του μυός παραμένει κρύο, οπότε δεν είναι έτοιμο για τις όποιες επιβαρύνσεις, με αποτέλεσμα την πρόκληση θλάσεων.
Θλάση
Το μυϊκό σύστημα διαθέτει μηχανισμό προστασίας από βίαιες και έντονες επιβαρύνσεις και φορτία, ο οποίος ονομάζεται «μυοτακτικό αντανακλαστικό» και επιτρέπει στο μυ να συσπάται αντίθετα από το φορτίο, προκειμένου να διατηρήσει το αρχικό του μήκος και να μην τραυματιστεί. Όταν όμως το φορτίο είναι μεγαλύτερο απ? ό,τι μπορεί να αντέξει ο οργανισμός, η αντίσταση που προβάλλει το μυϊκό σύστημα προκαλεί τον τραυματισμό.
Τι θα πρέπει να προσέξουμε
Η χρήση της θερμαντικής αλοιφής δεν απαγορεύεται. Το σημαντικό όμως είναι να γνωρίζουμε γιατί και πότε τη χρησιμοποιούμε. Η χρήση της ενδείκνυται μετά την προπόνηση, σε περίπτωση που ο ασκούμενος νιώθει το λεγόμενο «πιάσιμο». Βάζοντας ποσότητα ανάλογη της αναγραφόμενης και κάνοντας τις απαραίτητες διατάσεις για να απομακρυνθούν τυχόν υπολείμματα αίματος και οξέων, που συσσωρεύονται στο εσωτερικό της μυϊκής ατράκτου και μεταξύ του τένοντα και του μυός, στη μυοτενόντια σύναψη, μπορεί να αποφευχθούν ενδεχόμενοι μυϊκοί τραυματισμοί. Επιτρέπεται τελικά η χρήση θερμαντικών αλοιφών ή όχι; Η χρήση τους ενδείκνυται. Άλλωστε, οι θερμαντικές αλοιφές είναι μια καινοτομία στην αθλητική επιστήμη, που, όμως, όπως και όλες οι καινοτομίες, πρέπει να χρησιμοποιείται με φειδώ και ορθολογικά. Οι τραυματισμοί προκύπτουν συχνά και η πρόληψή τους είναι επιτακτική ανάγκη για τους ασκούμενους, με στόχο την αποφυγή περαιτέρω προβλημάτων.
Επιτρέπεται τελικά η χρήση θερμαντικών αλοιφών ή όχι;
Η χρήση τους ενδείκνυται. Άλλωστε, οι θερμαντικές αλοιφές είναι μια καινοτομία στην αθλητική επιστήμη, που, όμως, όπως και όλες οι καινοτομίες, πρέπει να χρησιμοποιείται με φειδώ και ορθολογικά. Οι τραυματισμοί προκύπτουν συχνά και η πρόληψή τους είναι επιτακτική ανάγκη για τους ασκούμενους, με στόχο την αποφυγή περαιτέρω προβλημάτων.
Ελπίζω να φανεί χρήσιμο σαν πληροφορία,
Κώστας.
